課程名稱 |
健康體適能 HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
開課學期 |
97-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
連玉輝 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
D5 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期二5,6(12:20~14:10) |
上課地點 |
籃球場C |
備註 |
5050工科海洋一合 健康體適能 總人數上限:55人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.指導從事健康體適能的運動方法
3.運動與體重控制(身體組成)的理論與方法
4.簡易健康體適能評量方法 |
課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣,提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 |
課程要求 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 |
指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
期末考 |
40% |
1.男1600m /女800m
2.仰臥起坐
3.坐姿體前彎
4.立定跳遠、
5.跳繩(次/min) |
2. |
出席 |
60% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/16 |
課程內容介紹與討論;校內運動園區介紹 |
第2週 |
9/23 |
自我體適能評量(心肺耐力1600/800、仰臥起坐、體前彎、立定跳遠) |
第3週 |
9/30 |
健康體適能的理論與觀念介紹;體能活動
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第4週 |
10/07 |
柔軟度的理論與實際;改善柔軟度活動
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第5週 |
10/14 |
心肺有氧適能理論與實際(一);心肺耐力活動 |
第6週 |
10/21 |
心肺有氧適能理論與實際(二);心肺耐力活動
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第7週 |
10/28 |
心肺有氧適能理論與實際(三);心肺耐力活動
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第8週 |
11/04 |
心肺有氧適能理論與實際(四);腳踏車活動 |
第9週 |
11/11 |
11.08/參加校園馬拉松賽
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第10週 |
11/18 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際(一)
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第11週 |
11/25 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際(二) |
第12週 |
12/02 |
敏捷性與協調性(一);敏捷與協調性活動
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第13週 |
12/09 |
敏捷性與協調性(二);敏捷與協調性活動
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第14週 |
12/16 |
運動與疾病;團體性活動
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第15週 |
12/23 |
運動與傷害預防;團體性活動 |
第16週 |
12/30 |
運動與減重;團體性活動 |
第17週 |
1/06 |
期末測驗(一) |
第18週 |
1/13 |
期末測驗(二)
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